日々ののんき暮らし

運動報告の５月分

月の後半まで概ね問題なく
毎日自転車６km、剣道素振り、ビートセイバー８０分程度をこなす。

気になった点は疲労が思うより溜まってしまうことで
今後は２日か３日動いたら１日休むペースで行こうと思う。

ウエストは先月から１ｃｍ減
ほぼ一番痩せてたときに近い状態になっている。
それと脇腹と尻の贅肉が落ちたと思う。

体重は５月１０日頃に１．５ｋｇ増で焦ったが
最終的には１キロ減となった。
なんだったのだ、筋肉か？



ただ、月の後半で天気が不安定になった後に
ちょっと無理に頑張ったら背中の筋肉を痛めた。
姿勢によっては呼吸が出来ないくらい痛いときがあったり
人に見せたらうわっって言われるくらい腫れているらしいので
しばらく治療が必要で自転車もビートセイバーも素振りも出来ない。

１０日くらいは毎日４ｋｍ程度の軽いウォーキングの予定でいる。
これからと言うときに怪我だ、歩いて足が痛くならないと良いな

ウォーキング改め運動報告の４月分

コロナ怖くて定期的に病院行くタイミングの前後で
体力(抵抗力)を蓄えるためにだらだらしました。

自転車を一日一回３〜５kmほど乗り
その後は画像の分だけBeatSaberやって９０分程度のプレイ



BeatSaberにYURのMOD入れて消費カロリー表示してるけど
これは基礎代謝も計測されてるっぽいのと目安程度の消費カロリーだと思う

○がない日も時々自転車は乗ってる

９０分程度でも軽い運動を実働で休まずずっと動いているのは
それなりの運動になってると思うのでしばらく続ける。

ウェストは３月末から５cm減で数ヶ月の水太りの分の水分は出た気がする
実際に運動中に出る汗の量は数日前から減った

ただ体重は1kg増でBeatSaberに必要な筋肉が増えたのだと思いたい。

足底筋膜炎はちょっと痛いが冷やせば落ち着くので
とりあえずウォーキングはやめておいて自転車で行こうと思う
長時間BeatSaberやってて踏ん張るだけでも足裏痛くなってきて泣きそうだ

年を越す前に更新
12月はそこそこ忙しかったので10日程度の運動日数となった。
足底筋膜炎はギリギリ痛いような痛くないようなラインにいる。

ウォーキングやサイクリング後に冷やせばうずく程度で痛まない
また先月に運動できなかったため運動の内容は軽めで
午前中にウォーキング2km、午後に自転車6kmのペースで運動した。

ウエスト、体重ともに先月と変わらず。
痩せたりするには10日以上、もしくは上記以上の運動量が必要なようだ

来年も根気よく頑張っていきたい。