日々ののんき暮らし

10月は自転車（ママチャリ）での運動となった。
どれ位が運動可能で適切な距離なのか不明なのと
自転車で長距離移動に必要な筋肉がついてないので試しつつになる。

大体一日に10kmから15kmくらい乗ったが
台風などもあり一ヶ月で合計300kmちょっとの運動量になった。

ウォーキングに比べると自転車は効率が良いのか消費カロリーは半減となるが
ウォーキングではかかとが痛くなり始めているので仕方ない面もある。

一回で11km以上乗った場合に体力の回復にかなりの時間を要するので
朝6km午後9kmくらいの運動量が良いのではないかと当たりを付け始めた所。

この一ヶ月で体重、ウエストともにほぼ変化無し。
先月2cm位痩せたのは気のせいではなかった。
痩せるタイミングや流れがさっぱり解らない。

この半年で体重は3kg程度減った。
ウエストは7.5cm細くなったので効果は確実に出ている。
筋肉は重いと言うが随分重いようだ。

ただ自転車でも毎日長距離乗ると土踏まずが熱を持つので
アイシングなどの処理は必要、課題は多い。

今後も可能な限り続ける。
やっておきたいこと多いけど
肉体の強化中心で他に手が回らないのが悩み